Jak korzystać z Fitatu – jednej z najlepszych aplikacji monitorujących kalorie dostępnej na rynku? Wyjaśniamy, w jaki sposób używać tego programu prowadząc codzienną dietę. Z tymi praktycznymi wskazówkami nie zgubisz się w natłoku funkcji i od pierwszych minut w pełni wykorzystasz potencjał narzędzia. Przeczytaj!
Zaznaczamy – jest to tylko ogólny poradnik, przybliżający podstawowe funkcje. Jeśli chcesz dokładnie poznać Fitatu, wraz z funkcjami premium i niuansami do odkrycia przy dłuższym używaniu, zapraszamy do obszernego poradnika na portalu E-Figura – kliknij tutaj: https://www.e-figura.pl/fitatu-praktyczny-poradnik-korzystania-poznaj-aplikacje-od-a-do-z/
Jak korzystać z Fitatu na samym starcie?
Wszystko zaczyna się oczywiście od pobrania aplikacji. Pobranie i korzystanie jest całkowicie darmowe, chyba że zdecydujesz się opłacić dodatkowe funkcje premium. Premium nie jest konieczne – oferuje wiele ciekawych udogodnień, ale podstawowa wersja wystarczy do sprawnego monitorowania diety i osiągania swoich celów.
Aplikację możesz pobrać w Google Play i AppStore. Wpisz w wyszukiwarkę nazwę Fitatu, a pierwszy odnośnik zaprowadzi Cię do właściwego narzędzia.
Gdy tylko pobierzesz program, zostaniesz zapytany o wagę, wzrost, poziom aktywności fizycznej, płeć i wiek. Narzędzie poprosi Cię również o wybranie celu – chcesz schudnąć, przytyć czy utrzymać wagę – i określenie, w jakim czasie chcesz go osiągnąć.
Wypełnij te sekcje dokładnie. Fitatu zadaje każde pytanie, by oszacować odpowiednią dla Ciebie kaloryczność. To pierwszy etap planowania diety. W razie czego wprowadzone parametry będziesz mógł później zmienić w sekcji ustawień.
Po wypełnieniu wszystkich danych przejdziesz do dietetycznego dziennika.
Dodawanie produktów do Fitatu – techniczne kwestie
Kiedy wprowadzisz parametry, Fitatu otworzy przed Tobą kartkę z kalendarza na dany dzień. Zobaczysz listę posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Po prawej stronie, obok nazw posiłków, znajduje się duży plus. Dotknij plusa przy dowolnym posiłku.
Plusik otworzy wyszukiwarkę produktów. Wpisz nazwę dowolnego produktu, np. makaronu. Przed Tobą pojawi się długa lista produktów spożywczych powiązanych z wyszukiwaniem. Przejrzyj ją na spokojnie, a kiedy zobaczysz produkt, o który Ci chodzi, dotknij nazwy.
Po dotknięciu nazwy przejdziesz do określenia gramatury. Wybierz gramaturę z listy lub wpisz ją ręcznie w pustym polu pod listą. Po wpisaniu wciśnij strzałkę znajdującą się po prawej stronie.
Fitatu wróci do kartki z kalendarza – ale tym razem, pod wybranym posiłkiem będzie wpisany wybrany produkt o określonej przez Ciebie gramaturze.
Pod listą posiłków widzisz cztery paski: kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany. Pokazują, ile kalorii i makroskładników zostało Ci jeszcze do zjedzenia na dany dzień. Pobaw się ze wpisywaniem do dzienniczka różnych produktów i patrz, jak te paski na bieżąco się zmieniają.
Oto jak korzystać z aplikacji Fitatu w dużym skrócie. Przez cały okres używania narzędzia będziesz na takiej zasadzie wybierał produkty, uzupełniaj gramatury, dodawał je do posiłków i patrzył, jak zmieniają się paski.
Szybkie dodawanie czyli skaner kodów
Zamiast ręcznie wyszukiwać produkty w bazie Fitatu, możesz użyć skanera kodów kreskowych. Jego ikona znajduje się po przejściu do wyszukiwarki produktów. Dotknij plusa przy nazwie posiłku, a następnie, zamiast wpisywać nazwę, dotknij ikony kodu kreskowego znajdującej się po prawej stronie pola.
W ten sposób przejdziesz prosto do skanera korzystającego z Twojego aparatu. Nakieruj pole skanera na kod kreskowy i przez chwilę nie ruszaj telefonem. Zaraz zadziała autofokus, a nazwa produktu pojawi się na ekranie.
Gdy produkt zostanie namierzony, postępuj tak samo jak po ręcznym wyszukaniu.
Jak korzystać z aplikacji Fitatu w ciągu dnia?
Kwestie techniczne omówione – przejdźmy więc do tych praktycznych. Oto konkretne wskazówki jak korzystać z Fitatu w kuchni i poza domem:
- Wyszukuj w bazie Fitatu wszystkie produkty, które zjadasz. Dodawaj je do posiłków i obserwuj jak zmieniają się paski kalorii oraz makroskładników.
- Waż produkty, z których gotujesz, jeszcze przed obróbką termiczną. Wprowadzaj każdy z nich do aplikacji jako element posiłku.
- Jeśli nie masz wagi kuchennej, korzystaj z innych gramatur podsuniętych przez Fitatu – łyżek, szklanek, części paczek.
- Złapałeś za ciasteczko w pracy? To ciasteczko na pewno jest w bazie Fitatu. Postaraj się poznać jego nazwę, znajdź produkt w bazie i uwzględnij ciasteczko w dowolnym posiłku.
- Jesz danie, którego nie przygotowałeś sam? Całe potrawy także możesz wyszukać w bazie. Fitatu podsunie Ci jego szacunkową kaloryczność i makroskładniki.
- Kiedy jesteś na zakupach, używaj skanera kodów kreskowych. Szybko odnajdziesz w bazie każdą pozycję i będziesz mógł jeszcze przez kupieniem zaplanować posiłek z danym produktem.
Pamiętaj – by aplikacja spełniała swoje zadanie, musisz sumiennie wpisywać do niej wszystkie zjadane produkty. Fitatu będzie Ci to ułatwiało. Gdy kolejny raz spróbujesz dodać produkt do posiłku, po dotknięciu plusika na samej górze bazy pojawią się ostatnio wybierane pozycje dla tego posiłku.
Czy obsługa Fitatu jest trudna?
W żadnym wypadku! Prostota obsługi narzędzia to jego często podkreślana zaleta. Znajdź w bazie, dodaj produkt do posiłku w dzienniczku, patrz na paski określające ile jeszcze możesz dzisiaj zjeść – to całe Fitatu w skrócie. Jest naprawdę intuicyjne nawet dla nietechnicznych osób.
Bardziej zaawansowane funkcje aplikacji będziesz odkrywał z czasem. Pobaw się narzędziem, poszukaj w nich różnych produktów, użyj skanera kodów kreskowych na jedzeniu, które masz w domu. Skorzystaj również ze szczegółowego poradnika na portalu E-figura. Z tymi informacjami korzystania z Fitatu będzie proste od pierwszych minut. Dowiesz się m.in. co zrobić, gdy w bazie nie znajdziesz pożądanego produktu i na co uważać przy przeszukiwaniu wyników wyszukiwania.
Powodzenia i… baw się dobrze! Z tym prostym narzędziem zobaczysz, że liczenie kalorii może sprawiać frajdę!
